co zjesc

Witam Panów serdecznie... :) Mam pytanie odnośnie twarogu... Na noc powszechnie przyjmuję się, iż dobrze jest zjeść twaróg - wolnowchłanialne białko itp ;) Mam okazje kupować sobie co tydzień twaróg, ale taki "własnej" roboty, ze wsi... :) Zastanawia mnie jaka jest róznica pomiędzy takim "wiejskim" a kupionym w sklepie, np twaróg Jana... Jak to [...]

Witam , trenuję od 2 miesięcy na siłowni . Moje pytanie dotyczy diety na mase , a dokladniej co sądzicie o moim planu dziennym . Śniadanie : Płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica 2 śniadanie : owoce 3.Przed siłownia staram zjeść dużo węgli w postaci ryżu i warzyw 4.Obiad jem taki jaki mama ugotuje z powodu tego ze mam dopiero 16 lat i nie [...]

Witajcie mam takie pytanie wyszło mi 2864kcal potrzebnych do spożycia. A czy ktoś by mi mógł to rozłożyć ile mam zjeść białka,ww,tłuszczy. Oraz jakby ktoś mógł to niech to rozłoży na ww.białka,i tłuszcze, bo dla mnie to czarna magia: 1. -cały talerz mleka z płatkami(500ml) 2. - 4 kanapki z jakąś szynka lub serem. 3. - 1danie talerz zupy, 2 danie [...]

[...] jestem instruktorem narciarstwa zjazdowego i doszedłem do wniosku ze nie bede duzo bił w czasie trwania sezon bo nie ma sesu jak mam 8godzin aeroby na stoku, nieraz ciezko zjesc no i treningi wieczorami.. :) Cel jest ogólno rozwojowy zeby cały czas szło do przodu wczesniej biłem propa z 5razy po 30mgna cykl, meta, wino nigdy nandro. Czyli [...]

Witam, mam nurtujące mnie pytanie. Czy mogę po treningu zjeść omlet z płatków owsianych i białek jaj z czekoladą którą sam zrobiłem. Skład czekolady : mleko 0%, orzechy laskowe , kakao naturalne i słodzik. Czy może zrobić tak że zjem go rano a po treningu zjem płatki owsiane z jogurtem naturalnym i odżywką białkową. Dodam że jestem na redukcji. [...]

witam, aktalnie nie mam ułożonej diety, tylko ' układaj ją sobie na bierząco ' , tzn w polowie dnia robie bilans na stronie potreningu kalkulator kalorii, i wtedy patrze ile czego mi brakuje i podjadam sobie w poszczegolnych posilkach tego co mi potrzeba, czesto do kalorii licze takze lyzeczki cukru i kostki masla , czy taki sposob ' prowadzenia ' [...]

Witam, jestem obecnie na redukcji, trzyamanie diety nawet mi wychodzi...w ciagu dnia. Ostatni posilek jem ok19, klade sie spac kilka godzin pozniej i zaczyna mnie ssac w zoladku. Znacie jakies sztuczki zeby oszukac zoladek w takiej sytuacji, albo zjesc cos takiego co nie spowoduje wyrosniecia kolejnej opony na brzuchu?

Proszę o ocenę mojej diety. Zaznaczę, że mam 20 lat, ważę około 84 kg, wzrost 183cm. Pracuje trzyzmianowo na magazynie, przerwy mam co 2 godz (np jak idę na 6 to 8-10-12), trwają one 5-5-20minut, dodam również iż wysoki poziom węglowodanów jest dla mnie uciążliwy (nie mogę tego zjeść), wręcz przeciwnie do białka z mięsa np. Dieta ma być [...]

[...] juz ponad 60 tabletek. ogolnie nie jest źle ale kreci mi sie w oczach wieczorem, jakies takie zawroty mam i swedzi mnie troche skóra. Troche poczytałem i znalazłem ze to przez cisnienie i czyli ze meta działa. mialem zamiar zjesc 200 tabletek, ale jak tak dalej bedzie to chyba zakoncze na 100, co o tym myślicie czy to normalne? nie to ze sie boje

[...] oliwe czy oliwe z oliwek czy olej lniany, czy stosowac go do potraw jak sałatki czy miesa a moze pic samą? - jakie przekaski sa najlepsze orzech jakie? czy moze cos innego? - czy bardzo wazne jest zeby zjesc np tylko 50gr orzechow czy spokojnie mozna wiecej - czy bardzo rygorystycznie podchodzic do jedzenia co 3h z góry dzieki i pozdrawiam!

Chciałbym pozyskiwać białko z jak najmniejszą ilością antybiotyków i hormonów. Wiadomo, że zwierzętom przemysłowym podaje sie duże ilości hormonów, antybiotyków itp. co jest karcenogenne. Czy w wyizolowanym białku w odżywce będzie mniej hormonów, antybiotyków niż po spożyciu np kotleta albo twarogu? bo np żeby uzyskać 40 g białka to muszę zjeść 2 [...]

pytania sa pewnie kompletnie laiczne, ale mnie to ciekawi... 1 czy jedzenie banaa w trakcie treningu jest dobre czy lepiej poczekac do konca i doppiero zjesc po nim?? 2 czego najlepiej sie nalykac przed egzaminem sprawnosciowym (bieg 1000metro, plywanie 50m, podciaganie na drazku, bieg 10x10m) jest to rozlozone na 2 dni (podciaganie i 1km oraz [...]

Witam, przychodzę z pytaniem odnośnie posiłku przed treningiem. Trenuje kickboxing, mam 15 lat, jestem dziewczyna. Przygotowywuje się do MŚ i mam teraz treningi 3-4x dziennie. Jutro pierwszym z nich są tarczę (45min) i chciałam zapytać czy mogę zrobić ten trening na czco, czy coś zjeść, a jeżeli tak to co? Ogólnie nie byłoby problemu, ale wstaje [...]

Jak wiadomo kawa pobudza organizm. Czy jednak wskazane jest wypicie kawy przed dluga jazda rowerem np. maratonem? Co ewentualnie mozna zjesc/wypic nie liczac Isostarow albo batonikow energetycznych?

Co najlepiej zazywac w pracy?Czasami jest tak ze nie mam czasu zeby pozadnie zjesc...co radzicie. RAPCIO

Mam 17 lat 72kg , żadnych przeciwskazań zdrowotnych , trenuje codziennie (sporty walki,cross) i moje pytania: 1Jak lepiej zjeść, rano twaróg + pieczywo żytnie a na noc jajecznica z 6jajek na smalcu + jakieś pieczywo ciemne czy na odwrót? Co lepiej na noc? dodam że ostatni posiłek przed snem to także posiłek potreningowy :) 2 Podczas wzmożonego [...]

Jestem na diecie redukcyjnej, mam juz ułozona dietkę, tylko dreczy mnie kilka pytań. Z pracy wracam o 17.00 wtedy zamierzam jeść posiłek przedtreningowy- czy taki posiłek powinien zawierać i wege i białko?, moze to byc np. omlet z jajek i banan, z siłowni wracam o 21.00 i czy wtedy powinnam zjeść np. 2 wafle ryżowe i po 40 minutach normalny [...]

Dieta redukcyjna. około 1100-1200kcal. Wzrost: 172cm, waga 72, Wiek: 26. Sytuacja mojej koleżanki. Pracuje na zmiany rotacyjne (6-14, 14-22) Popołudniu mam problem z regularnym jedzeniem posiłku co 3h. 1 przerwa o 16:15, druga o18:30 i 20:15. 5 posiłków dziennie. pierwszy 9:30 drugi koło 13. Czy mogę podzielić 4 posiłek na 2 części żeby zjeść [...]

Witam zamierzam kupić białko do ok 130zł, ma ono służyć jako uzupełnienie diety 1 shake na dzień ( w czasie szkoły ) niestety w godzinach nauki cieżko zjeść dobry posiłek i tu jest oto moje pytanie jakie białko polecacie jako uzupełnienie posiłku w szkole ? Firma Olimp ma dość dużo białek o różnym składzie i nie wiem co wybrać. Z góry dziękuję. [...]

[...] musialbym isc spac, wiec tutaj moje pytanie, czy taki trening ebdzie w ogole efektyny ? i czy nie odlozy mi sie to tylko w pasie? po treningu bym zjadl normalny posilek powiedzmy 50-60g ww o niskim ig + 30g białka z piersi. no i po 1,5h szedlbym spac co o tym sadzicie ? mam silownie i cwicze w domu tak wiec moge posilek zjesc od razu po silowni.